こんにちは！

Aliveスタッフの松尾🐧です！

今日はフリーウエイトとマシントレーニングの違いについてお話します⭐

フリーウエイト

フリーウエイトとは、ダンベルやバーベルを使ったトレーニングのことです😊

バーベルを使って行うベンチプレスやスクワットやデッドリフトなどのトレーニング、

ダンベルを使って行うダンベルフライやダンベルプレスやサイドレイズなどのトレーニングです⭐

フリーウエイトの特徴

・軌道を自由に動かすことができる

・フォームが重要

・怪我をしやすい

マシントレーニング

筋力トレーニング用の機械・器具を使うトレーニングのことです😄

スミスマシンやラッドプルダウンなどのマシンです⭐

マシントレーニング特徴

・マシンの軌道に沿って動かす

・重りの調節が簡単

・怪我をしにくい(フリーウエイトより怪我をしにくいです！ただ、無理な姿勢や重量で行うと怪我をする可能性があるので注意が必要です)

スタッフ一同心よりお待ちしております！